肥満の多い県が男女とも沖縄県なんだって・・・
沖縄県は長寿が多いことでも知られていますよね
肥満と長寿は何か関係有るんでしょうか？
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【メタボ解消の最新記事】
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2009年04月13日
肥満と長寿の関係
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2008年12月07日
運動効果
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に対する運動効果は明らかだが、やたら運動すればいいというものでもない。急性減量は危険が伴うし、食事療法との組み合わせも大切。要は「体脂肪」の減らし方が問題なのだ。「呼吸が苦しくならない」程度のウオーキングが最も効果的、さらに多少の筋トレ、体の筋肉や腱（けん）を伸ばすストレッチ体操を加えれば理想的とのデータもある。なにせ忙しいサラリーマン諸兄、職場や家庭で何かをしながら、歩いたり立ったり…
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2008年11月19日
「満腹」「早食い」で過体重が3倍に
早食いは良くないと分っているんですが、ゆっくり食べるのが私にとっては苦手で何時も食後に反省しています。早食いの人は脳に満腹感が伝わった時には既に食べ過ぎてしまってる状態なんでしょうね？
早く食べてもゆっくり食べても同じ量（適量）だったら別に問題ないんでしょうか？
食習慣について質問。男性の50.9％、女性の58.4％は満腹になるまで食べると答え、男性の45.6％、女性の36.3％が早食いであると答えた。満腹になるまで食べ、かつ早食いと答えた人は男性の27.9％、女性の25.5％だった。
年齢、エネルギー摂取量、食物繊維やアルコールの摂取量、喫煙習慣、職業、運動習慣、地域などの影響を調整し解析したところ、男女ともに、「満腹」や「早食い」の人はそうでない人に比べ、BMI（肥満指数）が25以上の過体重（overweight）の割合が高い傾向がみられた。早食いで満腹になるまで食べる人では、過体重である確率が、満腹になるまで食べないし早食いでもない人に比べ、男性で3.1倍、女性で3.2倍になった。
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食習慣について質問。男性の50.9％、女性の58.4％は満腹になるまで食べると答え、男性の45.6％、女性の36.3％が早食いであると答えた。満腹になるまで食べ、かつ早食いと答えた人は男性の27.9％、女性の25.5％だった。
年齢、エネルギー摂取量、食物繊維やアルコールの摂取量、喫煙習慣、職業、運動習慣、地域などの影響を調整し解析したところ、男女ともに、「満腹」や「早食い」の人はそうでない人に比べ、BMI（肥満指数）が25以上の過体重（overweight）の割合が高い傾向がみられた。早食いで満腹になるまで食べる人では、過体重である確率が、満腹になるまで食べないし早食いでもない人に比べ、男性で3.1倍、女性で3.2倍になった。
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2008年11月18日
長寿の秘訣は腹七部だとか
腹八分でも難しいのに腹七部なんてとても無理・・・
ましてや最近禁煙してなおさら食欲も増している状態のなかなのに。
でも興味深い記事がありましたので、引用いたしました。”腹八分に医者要らず”とも言いますね
メタボで寿命が縮まる科学的なメカニズムについて書かれた章を読みながら、冷や汗が流れた。 カロリーを通常の７割に制限すると長生きすることが、マウスやサルでは実証されており、人間でも粗食だと長寿になるデータは豊富に存在する。からだが「食べ物が足りない」と関知すると長寿遺伝子のスイッチが入るのだという。
長い生物の進化の過程で、飢餓状態になると、からだが大量消費モードから省エネモードに切り替わる仕組みができたらしく、そのモードの切り替えスイッチにあたるのがサーチュインという長寿遺伝子なのだ。サーチュインのスイッチを入れるのに深く関わっているのがレスベラトロールという物質で、赤ワインやピーナツの皮などに含まれているそうだ
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ましてや最近禁煙してなおさら食欲も増している状態のなかなのに。
でも興味深い記事がありましたので、引用いたしました。”腹八分に医者要らず”とも言いますね
メタボで寿命が縮まる科学的なメカニズムについて書かれた章を読みながら、冷や汗が流れた。 カロリーを通常の７割に制限すると長生きすることが、マウスやサルでは実証されており、人間でも粗食だと長寿になるデータは豊富に存在する。からだが「食べ物が足りない」と関知すると長寿遺伝子のスイッチが入るのだという。
長い生物の進化の過程で、飢餓状態になると、からだが大量消費モードから省エネモードに切り替わる仕組みができたらしく、そのモードの切り替えスイッチにあたるのがサーチュインという長寿遺伝子なのだ。サーチュインのスイッチを入れるのに深く関わっているのがレスベラトロールという物質で、赤ワインやピーナツの皮などに含まれているそうだ
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Pingoo! 相互リンク募集中･･･お待ちしてます2008年11月16日
第二の心臓
終日 パソコンに向かって仕事をしていると、足のむくみが気になります。以前はそんなに気になりませんでしたけど最近歳のせいか、むくみがひどくなったような気がします。ウォーキングなどで1時間くらい歩いてみるとだいぶ解消されるんですが、だれでもむくむものなんでしょうか？
引用
足はよく「第二の心臓」と言われます。
血液は心臓から送り出されて全身に栄養分や酸素を行き渡らせ、静脈を通って心臓に戻ります。足からも心臓に戻されるわけですが、足の場合は重力に逆らって送り返すことになります。この際心臓から送り出される血液の圧力だけでは血液を送り返す力には足らないため、ふくらはぎなどの足の筋肉が収縮して血管を圧迫するように働いて、足らない圧力を補う必要があります。このため足は第二の心臓とも呼ばれ、重要視されています。足などで、心臓に戻る血液量が少なく、重力を受けて細胞間に血液中の水分が滲み出していってたまっていくのが、むくみです。さらにこのむくみが冷えやセルライトなどのダイエットの大敵の遠因にもなります。したがってこのふくらはぎの筋肉をキチンと機能させることが、ダイエットを上手に進めることにもつながります
トレーニングは簡単。まず1日30分から1時間歩きます。その際かかとから着地するようにします。あるいは立った状態でつま先に体重をかけてふくらはぎの筋肉に力を入れながらしばらく立ち続ける、というものです。
引用ここまで
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引用
足はよく「第二の心臓」と言われます。
血液は心臓から送り出されて全身に栄養分や酸素を行き渡らせ、静脈を通って心臓に戻ります。足からも心臓に戻されるわけですが、足の場合は重力に逆らって送り返すことになります。この際心臓から送り出される血液の圧力だけでは血液を送り返す力には足らないため、ふくらはぎなどの足の筋肉が収縮して血管を圧迫するように働いて、足らない圧力を補う必要があります。このため足は第二の心臓とも呼ばれ、重要視されています。足などで、心臓に戻る血液量が少なく、重力を受けて細胞間に血液中の水分が滲み出していってたまっていくのが、むくみです。さらにこのむくみが冷えやセルライトなどのダイエットの大敵の遠因にもなります。したがってこのふくらはぎの筋肉をキチンと機能させることが、ダイエットを上手に進めることにもつながります
トレーニングは簡単。まず1日30分から1時間歩きます。その際かかとから着地するようにします。あるいは立った状態でつま先に体重をかけてふくらはぎの筋肉に力を入れながらしばらく立ち続ける、というものです。
引用ここまで
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